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如何做才能生产出最优质、最强健的精子呢?

2019-06-21 14:18:02?????? 我很赞同()   人工服务
摘要:先看2组数据。瑞典的一名科学家比较了欧洲地区二战以前和二战后共50年间男性精液的情况,结果发现精子数量是绝对下降的,下降的比例大致是50%,也就是说大体上每年下降1%左右。

  先看2组数据。瑞典的一名科学家比较了欧洲地区二战以前和二战后共50年间男性精液的情况,结果发现精子数量是绝对下降的,下降的比例大致是50%,也就是说大体上每年下降1%左右。我国计生委的一位教授分析了近25年来我们国家男性精液的变化情况,发现前10年精液质量每年都在下降,到后10年下降的坡度缓了一点,但是总的来说也是反映了这样的情况:男人精液的质量是越来越差,男人的生育力在走下坡路。这就引出了问题,为什么男人的精液质量越来越差呢?虽然没有大规模的研究,但医学界认为不良的生活方式是造成这种现象的“元凶”!那么怎样才能生产出最优质、最强健的精子呢?男性需要做的事情很多。
  (1)穿裤子要讲究,别穿太紧的裤子。这里既包括牛仔裤等长裤,也包括内裤。紧身裤会引起睾丸温度升高,还不容易透气,影响阴囊部位的血液循环,给精子的生成和生存带来压力。所以,不要为了美不管不顾,快去找一条宽松的纯棉短裤吧!
  (2)向桑拿、热水坐浴和久坐不动说不。睾丸制造精子的最佳温度在34~36℃左右,要是到达或超过这个温度,精子的生成就会受到影响,已经产生的精子活力也会降低。阴囊是睾丸天生的“温度调节器”,其温度比体温通常低1到2摄氏度。桑拿、蒸气室、热水坐浴等的温度大大超过这个标准,就会增加阴囊的温度。尤其是没有生育过的男性,更应该减少热水坐浴的次数和时间。此外,还需要记住,久坐不动也会使阴囊的温度升高,还会造成盆底血运流畅不好。如果您的工作必须久坐,最好每小时站起来活动一下,尤其是办公室白领、司机等职业,更要特别注意。
  (3)别大量饮酒。现已证明,酒精可使雄激素睾丸酮的合成减慢,并影响睾丸酮的正常代谢,造成生殖腺功能低下,使精子损伤、畸形、减少、发育不良和活动能力减弱,导致精液质量下降。慢性酒精中毒者会出现睾丸萎缩,长期饮酒还可致阳痿、不射精等。西方有一个说法,很多出生缺陷的孩子可能都是周末怀孕的,因为周五晚上是酒吧聚会的高潮时刻,而过量的酒精必然对精子质量产生不良影响,这些不幸的孩子也叫作“周末酒精儿”。祖国医学认为,酒辛温大毒,久饮过度可直接导致不育。《饮食须知·味类》说酒的危害在于“久饮过度,令人精薄无子。”《医经原旨·胎孕》甚至从优生优育的视角阐述其害:“多饮者子多不育,盖以酒乱精,则精半非真而湿热胜也。”因此,男性在打算生育前3到6个月最好少饮酒乃至不饮酒。
  (4)坚决要戒烟。在大多数男性的印象中,吸烟顶多和肺癌、心脏病等有着密切的联系,殊不知香烟中的尼古丁在破坏我们呼吸系统的时候,也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁可以杀伤精子,造成精子发育不良,使畸形、有缺陷的精子所占比例增高,甚至可以使精子的染色体突发变异,造成遗传基因的改变。如果烟龄过长,每天的抽烟数量大于一包,可直接造成精液中的硫氰酸含量增高,会抑制精子的活动力。有人做过动物实验,把老鼠放在笼子里给它一天五支烟,可能十天到半个月就会造成它精液质量的下降,它的性能力也会受影响。有研究发现,经常抽烟男性出现不育的概率是从不吸烟男性的3倍。如果你准备要一个健康的宝宝,最好在计划受孕前3个月至6个月戒掉吸烟的不良嗜好。另外,二手烟的危害不比直接吸烟小,所以你要远离周围吸烟的人群。
  (5)饮食要合理。现代的海洋受到工业污染,所以海鲜中含有过多对生殖有害的化学物质,比如汞。咖啡也会损伤男性精子,令精子不活跃,科学家建议男性喝咖啡要适量。快餐食物中含有很多大豆制品,长期大量摄入会显现出一些雌性激素的效果,从而诱发男性生殖问题。英国研究人员发现超重和肥胖者不仅精液量和精子数量较少,而且正常精子数量也不多,《食疗本草》里说:“猪肉:味苦,微寒。虚人动风,不可久食。令人少子精,发宿疹。”所以爱吃肉的胖朋友要小心了,建议你们多食谷类和蔬菜,把体重控制在标准范围内。相反,有些男子偏食挑食,不喜欢吃动物性食物,天长日久则会使体内含锌量下降,造成精子数目下降。
  (6)环境因素需要加倍注意。现代社会,男性“小蝌蚪”所要面临的环境难题越来越多,比如空气质量差、食品安全没有保障,这些东西都可以影响我们的精液,但是指望改变环境来改善精子,恐怕不是几十年能够解决的。因此,只有从身边力所能及的小事做起,保护精子。特别强调要注意防护电磁辐射,从事IT行业的男性的生殖能力下降的比例较高,长期使用手机的男性的生殖能力比不使用者低。所以,男性应从生活中的小事做起,保护自己的精子:把手机放在上衣兜;日常操作电脑时,与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离,与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上。另外,新装修的房子最好放一段时间再住,虽然现在号称“绿色装修”,但在家俱、油漆里可能还是会有一些辐射和挥发物质等。
  (7)心理调适很关键。我们现在普遍处于紧张的生活节奏之中,面临的巨大压力也会影响精子质量。有人把监狱内的犯人和监狱外的人做过比较,发现监狱内人的精液质量很差,原因之一是精神压力会对此造成影响。如果夫妻因家庭琐事不和,互相指责,双方终日处于忧郁或烦恼中,可直接影响机体的神经系统和内分泌功能,使睾丸生精功能发生紊乱,也会导致不育。为此,我们必需调整和保持良好的心态,做些能让自己放松的事情,如散步、游泳、适当玩玩游戏等,以积极、科学的方法和健康的生活行为去面对各种压力和问题。
  (8)节劳,避免熬夜。这里的“劳”泛指各种因素造成的过度劳累,包括工作、学习、生活及运动。现代医学研究显示,过度劳累会影响精子生成过程,使精子活力低下。临床上也可以看到,患者身体的疲劳程度会影响精液检查结果。现在年青人里“夜猫子”的比例很高,像一些公司可能晚上加班,这种经常性的熬夜会影响精液的分泌和质量。一般来说,最好晚上10点左右入睡,这样生成的精子质量较好。
  (9)适度锻炼。锻炼的好处不用多说,不过锻炼强度要适中。剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。
  总之,“不节”的饮食行为和不良的生活习惯对男性生育有直接的影响,在治疗男性不育的同时要戒除这些不良行为,以免事倍功半。特别指出,精液检查早已不是不育男士的专利,任何需要生育的男性都可以进行一次精液“体检”,有问题要和医生沟通,由专业医师给出相对应的意见,或治疗,或调整日常生活习惯等。

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